Con l’arrivo dell’estate, molte donne possono sperimentare una sfida extra nel gestire i sintomi della menopausa. Le ondate di calore, la sudorazione e l’irritabilità possono diventare ancora più intense durante le giornate calde.
Esploriamo i sintomi comuni della menopausa e scopriamo preziosi consigli per affrontarli e godersi l’estate al meglio.

  1. Ondate di calore e sudorazione eccessiva. Durante l’estate, le ondate di calore, uno dei sintomi più comuni della menopausa, possono diventare ancora più fastidiose. Per affrontarle, indossare abiti leggeri in tessuti traspiranti, come il cotone, evitando strati pesanti. Bere bevande fredde o applicare un asciugamano freddo sul collo può offrire un sollievo immediato. Inoltre, portare sempre con sé un ventilatore portatile può essere utile per rinfrescarsi quando necessario.
  2. Irritabilità e sbalzi d’umore. La menopausa può causare sbalzi d’umore e irritabilità. Durante l’estate, è importante dedicare del tempo al relax e alla gestione dello stress. Praticare attività rilassanti come lo yoga o la meditazione può aiutare a mantenere l’equilibrio emotivo. Inoltre, passare del tempo all’aria aperta in luoghi tranquilli e freschi può essere un ottimo modo per ristabilire l’armonia interiore.
  3. Problemi di sonno. Le calde notti estive possono rendere ancora più difficile il sonno durante la menopausa. Per favorire un sonno riposante, assicurarsi che la camera da letto sia fresca e ben ventilata. Utilizzare lenzuola leggere in cotone e un ventilatore per mantenere una temperatura confortevole. Evitare bevande caffeinate o alcoliche prima di andare a letto, poiché possono interferire con il sonno.
  4. Secchezza vaginale. La menopausa può causare secchezza vaginale, che può diventare ancora più fastidiosa durante l’estate a causa dell’umidità. Utilizzare creme idratanti o gel lubrificanti può aiutare ad alleviare il disagio. Inoltre, bere molta acqua e seguire una dieta equilibrata che favorisca l’idratazione può contribuire a mantenere una corretta lubrificazione.
  5. Fragilità ossea. Durante la menopausa, le donne possono sperimentare una diminuzione della densità ossea, aumentando il rischio di osteoporosi. Sfruttare l’opportunità di trascorrere del tempo all’aperto sotto il sole per favorire la sintesi di vitamina D, essenziale per la salute delle ossa. Inoltre, consultare un medico per valutare la necessità di integratori di calcio o altri supporti per la salute delle ossa.

L’estate può rappresentare una sfida per le donne che stanno attraversando la menopausa, ma con le giuste precauzioni e un’adeguata gestione dei sintomi, è possibile godersi la stagione al meglio. Siate gentili con voi stesse, ascoltate il vostro corpo e prendete le misure necessarie per alleviare i sintomi. Ricordate che ogni donna è unica e può avere esperienze diverse durante la menopausa, quindi è sempre meglio consultare un medico per un supporto personalizzato.

Il Prof. Kambiz Tavassoli, uno dei più grandi esperti di problemi legati alla menopausa, è responsabile della branca specialistica di Ostetricia e Ginecologia di Sanitalia Medical Care. Chiama Sanitalia Medical Care per prenotare la tua visita allo 011 194 40 404.